Systemische Beratung · Breathwork · Oldenburg und online
Ich bin Benedikt Rudnik, systemischer Berater (DGSF) und integrativer Breathcoach. In Oldenburg und online verbinde ich systemische Beratung und Breathwork in einer Begleitung.
15 Minuten, kostenlos, telefonisch oder online.
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Von außen läuft vieles gut. Beruf, Familie, Verpflichtungen: Du hältst das zusammen. Und gleichzeitig schiebst Du etwas vor Dir her. Erst das Projekt, dann die Ruhe. Erst die Kinder groß, dann Zeit für Dich. Mit jedem erreichten Ziel rückt der Zeitpunkt ein Stück weiter.
Vielleicht hast Du schon viel darüber gelesen und nachgedacht. Du verstehst Deine Muster ziemlich genau. Der Schritt vom Verstehen ins Handeln bleibt trotzdem aus.
Wann hast Du zuletzt etwas getan, ohne gedanklich schon beim Nächsten zu sein? Und worauf wartest Du eigentlich, bevor Du anfängst?
Im Gespräch klären wir, worum es Dir geht. Über den Atem merkst Du, wie Dein Körper darauf reagiert. Damit Du Entscheidungen triffst, hinter denen Du ganz stehst.
Du erkennst, welche Erwartungen Dich antreiben und woher sie kommen. Manche behältst Du, weil sie Dir wichtig sind. Andere legst Du bewusst ab.
Über den Atem merkst Du, was Dein Körper zu einer Frage sagt. Ein enger Brustkorb oder ein lockerer Kiefer liefert Informationen, die Dein Kopf allein nicht hat.
Wir klären, was Du willst und was Dich bisher davon abhält. Daraus wird ein nächster Schritt, den Du selbst wählst.
Das Ziel ist wichtig. Der Weg dorthin ist Dein Leben.
Der erste Schritt ist ein kostenloses Kennenlerngespräch. 15 Minuten, in denen Du erfährst, ob die Zusammenarbeit zu Deiner Frage passt.
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Ich bin DGSF-zertifizierter systemischer Berater, ausgebildet am hisw, und integrativer Breathcoach, zertifiziert in der Ousia-Methode. Dazu kommen über 15 Jahre internationale Management- und Leadership-Praxis. Aus dieser Zeit kenne ich Verantwortung für andere und Entscheidungen unter Druck.
In unserer Arbeit bin ich Impulsgeber und Begleiter. Ich stelle Fragen, zeige Perspektiven auf und mache Deinen Körper als Informationsquelle zugänglich. Die Antworten findest Du selbst. Wohin es geht, entscheidest Du.
Wenn Du grundlegende Veränderung erreichen möchtest, begleite ich Dich acht Wochen lang im systemischen Intensivcoaching.
15 Minuten, kostenlos, telefonisch oder online.
Kennenlerngespräch buchen15 Minuten, telefonisch oder online, kostenlos. Du schilderst kurz Dein Anliegen. Danach entscheidest Du in Ruhe.
Wir klären, worum es Dir geht und woran Du merkst, dass sich etwas verändert hat. Das halten wir als Kontrakt fest.
Gespräch, Atemarbeit oder Aufstellung, je nachdem, was Deine Frage braucht. Für ein konkretes Anliegen planen wir in der Regel drei bis fünf Sitzungen. Zwischen den Sitzungen bin ich für Dich erreichbar.
Manche Fragen lassen sich durchdenken und bleiben trotzdem offen. Hier hilft der Atem. Atmung ist eine Funktion des autonomen Nervensystems, die Du bewusst steuern kannst. Verlängerst Du die Ausatmung, verlangsamt der Vagusnerv Deinen Herzschlag ein wenig. Das ist kein Hokuspokus. Das ist Physiologie.
Ich biete Beratung und Atemarbeit an, keine Therapie und keine Diagnose. In einer akuten Krise ist ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe der richtige Weg. Wenn das bei Dir so ist, sage ich es Dir offen.
Gleichzeitig können systemische Beratung und Atemarbeit eine laufende Therapie sinnvoll ergänzen. Sprich das am besten vorher mit Deiner Therapeutin oder Deinem Therapeuten ab.
Benedikt hat von Anfang an aufmerksam zugehört und genau die richtigen Fragen gestellt, wodurch ich während unseres Gesprächs viel Klarheit gewonnen und auch hinderliche Strukturen in meinem Arbeitsablauf erkannt habe, die mir gar nicht bewusst waren. Jetzt kann ich diese verändern, sodass auch meine Arbeit leichter, fließender wird und dadurch wieder mehr Freude bringt. Vielen Dank, lieber Benedikt, durch deine ruhige und kompetente Art vermittelst du Sicherheit und Vertrauen, und man fühlt sich von dir wirklich gesehen.
Danke, Benedikt! Für die Klarheit, die Perspektive und die Abkürzung! So viel Klarheit in so kurzer Zeit. Und das, obwohl ich mit einem sehr großen und komplexen Thema in unser Gespräch gegangen bin. Ich bin sehr dankbar, mit Benedikt über mein Thema gesprochen zu haben, denn dadurch konnte ich aus meinem Elefanten eine greifbare Mücke machen! Benedikt, ich danke Dir von Herzen für Deine Präsenz, Deine herzliche Gesprächsführung und Deine Professionalität. Es war sicher nicht unser letztes Gespräch, denn warum soll ich Umwege gehen, wenn es bei Dir Abkürzungen gibt?
Sehr wertschätzendes Miteinander durch den gesamten Prozess, immer direkt und manchmal auch da, wo es wehtut. Genau das, was ich von einer Beratung erwarte.
Für mich als „Kopfmensch“ eine tolle Erfahrung. Bene führt einen durch die Atemreise, ich hatte jederzeit ein sicheres Gefühl, hier gut aufgehoben zu sein. Der Impact innerhalb der kurzen Zeit war für mich immens, es kamen diverse Gefühle zum Vorschein, mit denen ich nicht gerechnet hatte. Und da liegt für mich der Schlüssel: Wenn ich tiefer gehen möchte, ist das ein hervorragendes Tool! Danke an Bene und seine tolle Arbeit.
Ich war vor ein paar Wochen dabei und fand es großartig! Ich wurde durch die Atemreise geführt und konnte mich komplett fallen lassen. Zusätzliche körperliche Unterstützung durch gelegentliches rhythmisches Pressen hat den Prozess gut unterstützt. Kann ich nur empfehlen, zumindest auszuprobieren. Vielen, vielen Dank!
Für ein konkretes Anliegen, das Du klären willst: eine berufliche Entscheidung, ein Konflikt, ein Übergang. Du benennst Dein Thema, und wir bearbeiten es in drei bis fünf Sitzungen gemeinsam. Je Sitzung 50 Minuten, 95 €, in Oldenburg oder online.
Zur systemischen Beratung
Für Fragen, in denen Familie oder andere Beziehungsgeflechte mitspielen. Wir machen Positionen und Verbindungen sichtbar und schauen sie gemeinsam an. 90 Minuten, 135 €.
Zur systemischen Aufstellung
Wenn Du über den Körper ansetzen willst. Einzelsitzung nach der Ousia-Methode, in drei Stufen von beruhigend bis aktivierend. 90 Minuten, 135 €.
Zur Atemarbeit
Atemarbeit in der Gruppe, auf der ausgleichenden Stufe. Ein guter Einstieg, ohne Vorkenntnisse. 39 € pro Abend.
Aktuelle Termine im Rosenhaus Oldenburg
Wenn Du grundlegende Veränderung erreichen möchtest. Acht Wochen, in denen ich Dich eng begleite.
Zum systemischen CoachingFünf kurze Impulse in neun Tagen, per E-Mail. Denkanstöße und Übungen für zwischendurch: im Auto, in der Bahn, auf dem Sofa. Kostenlos und jederzeit abmeldbar.
Geführte Atemübungen zwischen 5 und 20 Minuten. Zum Wachwerden am Morgen, für eine Pause zwischendurch oder zum Runterfahren am Abend.
Atempause auf Spotify anhören
Körper und Nervensystem
Parasympathikus aktivieren mit Atmung: Was in Deinem Nervensystem passiert, warum langsames Atmen wirkt und eine Übung zum Mitmachen.
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Körper und Nervensystem
Erschöpfung ist selten ein Zeitproblem. Was bei Stress, Arbeit und Dauerbelastung hilft: Atem, Ausrichtung und ein klares Warum.
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Systemische Beratung
Was ein Introjekt ist, wie es entsteht und wie es Dein Handeln im Alltag beeinflusst.
Artikel lesenDu buchst einen Termin für das kostenlose Kennenlerngespräch. Wir sprechen 15 Minuten, telefonisch oder online. Du schilderst kurz Dein Anliegen, ich erkläre, wie ich arbeite, und Du entscheidest danach in Ruhe, ob wir zusammenarbeiten.
Atmung ist eine Funktion des autonomen Nervensystems, die Du bewusst steuern kannst. Langsames Atmen mit einer langen Ausatmung senkt die Herzfrequenz und erhöht die Herzratenvariabilität. Schnelles, verbundenes Atmen aktiviert den Körper. Kribbeln in Händen oder Gesicht ist dabei häufig: Es entsteht durch den veränderten Kohlendioxid-Gehalt im Blut und klingt nach der Übung wieder ab. In der Ousia-Methode arbeiten wir mit drei Stufen, von beruhigend bis aktivierend.
Das legen wir in der Auftragsklärung gemeinsam fest. Für ein konkretes Anliegen planen wir in der Regel drei bis fünf Sitzungen. Wenn Du grundlegende Veränderung erreichen möchtest, begleite ich Dich acht Wochen lang im systemischen Intensivcoaching.
Eine Sitzung systemische Beratung dauert 50 Minuten und kostet 95 €. Eine systemische Aufstellung und eine Einzelsitzung Atemarbeit dauern jeweils 90 Minuten und kosten 135 €. Eine offene Atemreise im Rosenhaus kostet 39 € pro Abend. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos.
Ja. Gespräch und Atemarbeit funktionieren gut online. Du brauchst einen ruhigen Raum, eine stabile Verbindung und für die Atemarbeit einen Platz zum Liegen. Termine vor Ort finden im Rosenhaus Oldenburg statt.
Vielleicht merkst Du es zuerst an Kleinigkeiten. Du bist im Gespräch ganz da. Eine Entscheidung fällt Dir leichter, weil Kopf und Körper dasselbe sagen. Der Feierabend fühlt sich wieder wie Feierabend an.
Das kostenlose Kennenlerngespräch dauert 15 Minuten, telefonisch oder online. Danach entscheidest Du in Ruhe, ob und wie es weitergeht.